6 thói quen cản trở quá trình trao đổi chất và làm khó khăn việc giảm cân của bạn

Để giảm cân hiệu quả và an toàn, bạn cần thúc đẩy sự trao đổi chất bằng cách loại bỏ 8 thói quen xấu. Dưới đây là ba thói quen cần chú ý:

1. Thiếu nước: Cơ thể cần đủ nước để hoạt động hiệu quả. Thiếu nước sẽ làm giảm khả năng đốt cháy calo.

2. Thiếu vitamin D: Thiếu hụt vitamin D làm chậm quá trình giảm cân và tăng cảm giác đói. Bạn có thể bổ sung vitamin D qua ánh nắng mặt trời và thực phẩm như cá, gan, lòng đỏ trứng.

3. Ăn muộn: Bữa tối quá muộn và nhiều calo sẽ khiến cơ thể tích trữ năng lượng, gây tăng cân và ảnh hưởng đến dạ dày khi ngủ.

Thiếu ngủ và stress có thể làm giảm hiệu suất trao đổi chất của cơ thể, dẫn đến việc đốt cháy calo kém và tăng cân nhanh chóng. Khi ngủ không đủ, hormone thèm ăn gia tăng, khiến bạn cảm thấy đói và ăn nhiều hơn. Để duy trì sự trao đổi chất tốt, bạn nên ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm. Stress cũng gây rối loạn trao đổi chất do gia tăng hormone cortisol, làm giảm khả năng đốt cháy chất béo.

Tiêu thụ thực phẩm chứa thuốc trừ sâu có thể ảnh hưởng xấu đến chức năng cơ thể, gây rối loạn nội tiết và làm rối loạn trao đổi chất, dẫn đến tăng cân do tích tụ chất béo.

Source: https://afamily.vn/6-thoi-quen-lam-cham-su-trao-doi-chat-khien-ban-khong-the-giam-can-20140122013342374.chn